9 DICAS PARA PREVENÇÃO AO RESFRIADO

Estamos vivendo um aumento nos casos de gripe e resfriado em nosso país, pensando neste panorama, decidimos compartilhar com todos dicas de prevenção.

1- Beba bastante água

Beber ao menos 2 litros de água por dia traz, entre outros benefícios, um excelente reforço para o sistema imunológico das pessoas.

2- Tenha uma alimentação nutritiva e balanceada

Uma alimentação rica em nutrientes é imprescindível para o bem-estar e para a prevenção de resfriados. Através dela, o sistema imunológico retira o combustível para fortalecer as defesas do corpo e pode diminuir a incidência de doenças, bem como a gravidade das que ocorrerem.

3- Busque dormir ao menos 8 horas por dia

Durante o sono, o corpo tem a chance de recuperar os níveis de células imunes no organismo, além de permitir que a musculatura se recupere de um exercício e que nutrientes ingeridos sejam devidamente assimilados.

4- Pratique atividades físicas com frequência

Atividades físicas são a forma ideal de reduzir o estresse e promover a vitalidade. Exercícios estimulam o funcionamento do sistema imunológico, auxiliam a absorção de nutrientes e estimulam a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.

5- Adote hábitos de higiene para a rotina

Adotar hábitos rotineiros de higiene tais como lavar as mãos com frequência, usar álcool gel, evitar tocar a boca, nariz e os olhos sem a higiene prévia das mãos.

6- Manter ambientes bem ventilados

A ventilação natural ajuda na prevenção de doenças viróticas, pois, ao favorecer a renovação do ar, reduz a possibilidade de disseminação do agente patológico.

7- Informe-se sobre a necessidade de suplementos

Por conta da rotina corrida, fica difícil obter os nutrientes de forma natural, neste caso procure orientação médica sobre o uso de suplementos.

8- Uso de Máscara

Utilizar máscara quando está resfriado, ou cobrir o rosto com a parte interna dos cotovelos ao espirrar, são boas formas de evitar a transmissão para outras pessoas por combater a contaminação ambiental.

9- Vacinação anual

A vacina é a melhor maneira de se evitar a gripe. Anualmente é necessário receber uma nova dose, pois só assim é possível prevenir suas complicações já que sua composição se altera de acordo com o tipo de vírus.